Podcast Folge 38

Die beste Übung vor dem FERN-Sehen

🛋️📺 …und warum du deinen Körper vorher (und besser öfter) daran erinnern solltest, wofür er gebaut wurde!

„Bewegung, Bewegung, Bewegung…“ –
Dieser ikonische Spruch von Leutnant Harris aus Police Academy ist nicht nur Kult,
sondern könnte in unserer heutigen Zeit kaum treffender sein.

🚶 Warum gerade VOR dem Fernsehen?

Viele Menschen verbringen nach einem anstrengenden Tag die Abendstunden regungslos auf der Couch – oft stundenlang.
Das Problem dabei: Unser Körper ist für Bewegung gemacht, nicht fürs Dauersitzen.
Und gerade kurze, gezielte Aktivierungseinheiten vor dem Fernsehen können Wunder wirken – für Kreislauf, Verdauung, Lymphe, Muskeln und Stimmung.

💡 Irrtum Fitnessstudio?

Nein, du brauchst weder Abo noch Geräte –
denn effektive Bewegung beginnt bei kleinen Gewohnheiten:

• ein paar Kniebeugen

• bewusstes Atmen mit Armbewegungen

• leichtes Dehnen

• 3 Minuten barfuß gehen

• oder ein Mini-Workout am offenen Fenster

Jede Form der bewussten Bewegung aktiviert deinen Organismus – und hilft deinem Körper beim Stressabbau, Entgiften und sogar beim besseren Schlaf.

🎯 Was du aus dieser Episode mitnehmen kannst:

• Warum „Bewegung“ nicht anstrengend sein muss

• Wie du mit Mini-Routinen deine Gesundheit massiv stärken kannst

• Warum der Körper vor dem „Stillstand“ Impulse braucht

• Und wie du ganz ohne Sportprogramm langfristig fit und wach bleiben kannst

🗣️ Zitat:
„Bewegung, Bewegung, Bewegung…“
– Leutnant Harris (Police Academy) 😄

Mach’s dir bewusst:
Bewegung ist nicht gleich Sport.
Bewegung ist Leben.
Und der beste Moment dafür?
Direkt bevor du dich hinsetzt.

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