Podcast Folge 11

Der soziale Druck macht uns kaputt!

Wie soziale Medien, Digitalisierung und gesellschaftliche Erwartungen unsere Psyche belasten – und was wir dagegen tun können

Ist es wirklich so einfach, sich in der heutigen Gesellschaft zurechtzufinden?
Oder ist es gerade heute – im Zeitalter von sozialen Medien, Selbstoptimierung und Dauerbewertung – besonders schwer, einfach Mensch zu sein?

Viele Menschen fühlen sich überfordert, nicht gut genug oder als müssten sie ständig etwas „darstellen“, um akzeptiert zu werden.
Was macht dieser soziale Druck mit uns – und wie beeinflussen ihn Instagram, TikTok, digitale Medien und gesellschaftliche Ideale?

📱 Sozialer Druck durch soziale Medien: Warum Vergleiche krank machen

Wir leben in einer Welt, in der wir uns ständig vergleichen:
Mit perfekten Körpern, erfolgreichen Unternehmern, scheinbar glücklichen Beziehungen und stylischen Wohnungen.

Das Problem: Was wir sehen, ist meist inszeniert – doch unser Gehirn reagiert emotional darauf.
Likes werden zur Bestätigung, Aufmerksamkeit zum Lebenselixier.
Und wer „nicht mithalten kann“, fühlt sich wertlos.

Dieses Phänomen beschreibt der bekannte Hirnforscher Prof. Dr. Manfred Spitzer eindrücklich in seinen Studien über Digitalisierung und psychische Gesundheit. Seine Forschung zeigt:

• Die Nutzung sozialer Netzwerke führt zu mehr Depressionen, Angststörungen, Einsamkeit und geringerem Selbstwertgefühl.

• Kinder und Jugendliche sind besonders betroffen – aber auch Erwachsene spüren die Folgen der ständigen Bewertung und Vergleichskultur.

🧠 Was bedeutet es, „er-zogen“ zu werden?

Von klein auf werden wir darauf programmiert, jemand zu werden, statt einfach wir selbst zu sein.
Wir sollen funktionieren, leisten, anpassen. Die Gesellschaft belohnt Konformität – nicht Authentizität.

Doch:
Wer bist DU wirklich – wenn du niemandem etwas beweisen musst?
Bist du schon jemand – oder musst du noch jemand werden?

🌐 Digitalisierung – Fluch oder Chance für die mentale Gesundheit?

So kritisch wir die Digitalisierung betrachten – sie bietet auch Chancen:

✅ Zugang zu Bildung und Information
✅ Plattformen für alternative Meinungen und Persönlichkeitsentwicklung
✅ Digitale Räume für Austausch und Selbstreflexion

Aber nur dann, wenn wir bewusst damit umgehen – und nicht in der Illusion der digitalen Selbstdarstellung verloren gehen.

„Ich bin Mensch – hier darf ich’s sein.“
– Johann Wolfgang von Goethe

In einer Welt, in der jeder etwas sein will, ist es eine radikale Tat, einfach du selbst zu sein.
Denn echte Freiheit beginnt dort, wo wir aufhören, uns zu verbiegen.

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